Oczywiście, że zrobisz jak uważasz to co Ci tutaj podpowiadamy to tylko nasze sugestie. Jeśli obawiasz się zbyt szybkiej progresji ciężarowej to dodawaj wolniej. Pamiętaj jednak, że zbyt małe bodźce treningowe mogą w pewnym stopniu ograniczyć Twoje postępy, ale jeśli chcesz być ostrożny to spróbuj swoim podejściem. To czy w coś się wydarzy [...]
[...] mieć robioną rekonstrukcje, ale lekarz, który robił mi drugą artroskopie uznał, że mam więzadła w porządku, nawet mi to pokazywał na monitorze). Po operacji oczekiwałem jakieś rehabilitacji, a lekarz mi nakazał podnoszenie nogi z napięciem czworogłowego i to wszystko, a jak już będę mógł chodzić to ćwiczenie mięsni nóg, ale nie określił, co [...]
Jak lekarz kazał to tak ma być, ja lekarzem nie jestem i nie wydaję tutaj zadnych opini lekarskich. Nie widziałem twojej nogi nie operowałem jej wiec jak masz takie zalecenia to sie do nich stosuj proste. Jak pytałeś o rehabilitacje to juz wiesz wszystko jak nie to Twój błąd
jak również na to że dieta wcale nie musiała być tak idealna jak uważasz. zauważ że 3/1 to tylko 6 gramów węgli dla niektórych to za mało. Możliwe że masz podobny do mojego problem: jeżeli stosujesz dietę na masę to leci ci w brzuch, a jak obcinasz węgle to masa ci nie idzie. Rozwiązaniem może być zmienna ilość WW w diecie (w dzień beztreningowy [...]
Treningi personalne z trenerami stają się w ostatnich latach coraz bardziej popularne. Duża część osób chciałaby wyglądać dobrze i być zdrowa, a że sporo z nich nie wie, w jaki sposób tego dokonać z pomocą przychodzą im trenerzy lub trenerki. Każdy bardziej znany klub fitness ma tego typu wyszkolony personel, który jest w stanie pomóc nam w [...]
[...] Sam mam problem z kręgosłupem, ale innego rodzaju - mam skoliozę. Skolioza to straszna rzecz i nie ma z nią żartów bo to skrzywienie osiowe przez co narządy wewnętrzne takie jak serce i płuca mogą być bardzo uciskane co moze doprowadzic do ich niewydolnosci. Ale to skrajne przypadki. Ja na szczescie mam łagodną skoliozę i zamierzam wyleczyć ja [...]
Wyjątkowo rzeczowo opisany problem. Widać że sprawy dbałości o swój wygląd i ogólną estetykę są dla Ciebie dużej wagi. Zatem nie mogę powstrzymać się od udzielenia Ci rad przy użyciu całej mojej wiedzy, doświadczenia, a i sympatii, której do Ciebie nabrałam, po przeczytaniu Twojego zapytania. Aby nie zaburzyć Twojej orientacji w temacie, [...]
[...] wynikach sportowych, czy zdrowiu. Z tego też względu warto skupić się na nich, a interwały, czy aeroby mogą być do nich ewentualnym dodatkiem. Wiele kobiet jednak pyta jak te treningi siłowe powinny wyglądać? Jest to dość proste. Opierać się one powinny o złożone ćwiczenia wielostawowe, takie jak: - siady, - ciągi, - wiosłowania, - wykroki, [...]
[...] Winstrol – charakterystyka Stanazolol to pochodna DHT, czyli dihydrotestosteronu. Uchodzi za środek budujący powoli masę mięśniową oraz znakomicie budujący siłę. Niestety, jak w przypadku wszystkich najlepszych środków, wiążą się z tym niebagatelne skutki uboczne. Przede wszystkim Stanazolol to jeden z najbardziej destrukcyjnych środków dla [...]
Tu koledzy dobrze radza, ja jeszcze napisze tak, ze jak dziewczyna nie byla do tej pory zbyt aktywna to nagle wlaczenie takiej aktywnosci jak trening silowy 3x w tyg i cardio 15-30 min moze byc za duzo, tym bardziej ze wydolnosciowo przy nadwadze raczej nie jest dobrze, moze byc strasznie styrana na tym orbitreku 15-30 min, nawet jak tempo bedzie [...]
Poczytałem o tym środku, stosowałem kiedyś żeń- szeń i jak to stwierdzono również na forum prowdipodobnie jest uodporniony na takie środki, podobnie jak na buzdyganek naziemny, a koledzy którzy to brali to przynajmnieć pociupciali lepiej a u mnie zero jakichkolwiek efektów. Z opisu tego środka wynika że jest to kolejny środek-cud działający na [...]
Muszę pomyśleć jak to zrobić, bo jak chcę wkleić fotkę to mam info że zły format, a przecież robię w jpg - telefonem, robi dobre zdjęcia, może są za wielkie bo mają prawie 5 mb ? A fotki maja byc na luzaka czy napięte ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-01-16 14:47:54
[...] zredukował to co masz, a dopiero po zakończonej redukcji zabrał się za budowanie masy mięśniowej. W obecnej sytuacji sylwetka tylko ulegnie pogorszeniu więc nie tędy droga jak dla mnie. Podział planu treningowego od biedy może być, ale przy Twoim stażu treningowym zdecydowanie warto iść w bardziej ogólne podziały jak fbw czy też push/pull czy [...]
[...] na taśmy. Taśmy może naklejać każdy laik, który wcześniej poczyta co nieco na temat anatomii. Każdy mięsień układa się na swój, własny sposób. Dlatego przed naklejeniem byle jak, warto zaznajomić się z tym tematem. Osobiście polecam taśmy marki "KINEZIO®". Po dłuższym studiowaniu tego tematu, jestem w stanie polecić zaledwie klika marek. [...]
[...] inaczej jest zanizone stezenie po to jest forum,zeby sie edukowac i wyjasniac-bez spiny po prostu cos mi libido spadlo p przejsciu z malaya ma AP-stad moje rozkminy bo jak tu sie cieszyc jak na poczatku cyklu fajka hasala lepiej niz teraz wczoraj omuwilem wyniki z kumatym gosciem-mowil ze jak na 100 mg e2d to normalny wynik jego podopieczny [...]
[...] inaczej jest zanizone stezenie po to jest forum,zeby sie edukowac i wyjasniac-bez spiny po prostu cos mi libido spadlo p przejsciu z malaya ma AP-stad moje rozkminy bo jak tu sie cieszyc jak na poczatku cyklu fajka hasala lepiej niz teraz wczoraj omuwilem wyniki z kumatym gosciem-mowil ze jak na 100 mg e2d to normalny wynik jego podopieczny [...]
[...] inaczej jest zanizone stezenie po to jest forum,zeby sie edukowac i wyjasniac-bez spiny po prostu cos mi libido spadlo p przejsciu z malaya ma AP-stad moje rozkminy bo jak tu sie cieszyc jak na poczatku cyklu fajka hasala lepiej niz teraz wczoraj omuwilem wyniki z kumatym gosciem-mowil ze jak na 100 mg e2d to normalny wynik jego podopieczny [...]
Podstawą kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej powinien być sodliny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Jak najbardziej trzy razy w tygodniu trening full body workout wystarczy. On powinien być bazą wysiłku, a nie trening cardio. Może on być ewentualnie ciekawym dodatkiem, ale nie jest niezbędny. Polecam poczytać więcej [...]
[...] zastosowania dymu wędzarniczego. Finalny efekt zależy od składu dymu wędzarniczego, a ten kształtuje się pod wpływem wykorzystanego do spalania drewna, sposobu spalania, jak również warunków samego procesu. Warto zaznaczyć, że wędzenie ryb obejmuje ich solenie, a następnie proces wędzenia. Przez co ryby wędzone zawierają duże ilości soli. [...]
bandaże i szczęka to podstawa// bandaże żeby sobie kości nie poobdzierać, szczęka u nas musi być bo np w klinczu jak się ktos nie zdąży zasłonić a drugi troche mocniej kopnie to kolano nie jest przyjemne na twarzy.. albo na tarczach, ktos słabiej potrzymie i własna ręką sobie krzywde zrobisz.. Strój to wiele nie trzeba.. spodenki krótkie nie muszą [...]
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja
